Pregnancy Foods
  • गर्भवती महिलाओं की भोजन से जुड़ी चिंता दूर करने के लिए आसान उपाय है।
  • उन्हें अपने शरीर के साथ बच्चे के स्वास्थ्य को भी आवश्यक पौष्टिक तत्व मिल सकेंगे

अक्सर गर्भवती महिलाएं इस बात को लेकर चिंतित रहती हैं कि उन्हें क्या खाना चाहिए ताकि गर्भ में पल रहे बच्चे और उनका स्वास्थ्य ठीक रह सके। गर्भावस्था के दौरान एक संतुलित और स्वस्थ आहार आपकी चिंता को दूर करता है, दूसरी तरफ, एक आहार के दौरान क्या शामिल किया जाए, इस पर एक खिंचाव उत्पन्न होता है, जो समृद्ध पोषण मूल्य प्रदान कर सकता है। विशेषज्ञों का कहना है कि गर्भवती महिलाओं को सुपरफूड का उपयोग नहीं करना चाहिए।

सौंफ

विशेषज्ञों के अनुसार, पाचन स्वास्थ्य के लिए बहुत गहरा संदर्भ है। अगर खाना मीठा होगा तो खाना आसानी से पच जाएगा। और जब भोजन आसानी से पच जाता है, तो शरीर को सभी आवश्यक पौष्टिक तत्व मिलेंगे जिनमें कोई बाधा नहीं होगी। इसलिए, पाचन ठीक से रहने के लिए, सौंफ़ भी अनुकूल साबित करने के लिए प्राथमिक हो सकता है। अपच के लक्षण जैसे पेट में जलन, गैस की शिकायत अक्सर गर्भावस्था के दौरान सुनने को मिलती है। इसलिए, आहार के भीतर सौंफ़ को शामिल करने से कब्ज और अपच के लक्षण कम हो सकते हैं।

बादाम

बादाम को अतिरिक्त रूप से सुपरफूड कहा जाता है। यह विटामिन ई का एक गंभीर स्रोत है। विटामिन ई का सेवन मेटाबोलिज्म बढ़ाता है और यहां तक ​​कि अजन्मे बच्चे के मस्तिष्क के विकास में भी सहायक हो सकता है। गर्भावस्था के दौरान रोजाना बादाम का सेवन करना चाहिए।

खुबानी

यह ड्राई फ्रूट आयरन का समृद्ध स्रोत हो सकता है। खुबानी उन महिलाओं के लिए अच्छी है जो स्वस्थ तरीके से और स्तनपान के लिए रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करती हैं। गर्भावस्था के दौरान, महिलाएं अधिक भूख की इच्छा करती हैं। खुबानी का सेवन इच्छाओं को संतुष्टि देता है। इसके अलावा, गर्भावस्था के दौरान लोहे की खुराक बढ़ाई जानी चाहिए। गर्भवती महिलाएं खुबानी खाकर अपनी जरूरतों को पूरा कर सकती हैं।

इसके अलावा गर्भावस्था के दौरान अन्य खाद्य पदार्थों का भी उपयोग किया जा सकता है। गर्भवती महिलाओं के लिए दूध, दही, दही, पनीर, चना जैसे खाद्य पदार्थ उपयुक्त हैं। गर्भावस्था के दौरान, महिलाओं को कई प्रोटीन, विटामिन, खनिज, स्वस्थ वसा, कार्बोहाइड्रेट, फाइबर और अत्यधिक तरल पदार्थों का सेवन करना चाहिए। इससे अलग, उन्हें पर्याप्त पानी पीने की सलाह दी जाती है। जो कब्ज और पथ संक्रमण को रोकने में मदद कर सकता है। यदि गर्भवती, गर्भवती महिलाओं को शराब का उपयोग करना नहीं भूलना चाहिए।

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